လျော့ရဲပြီး အနှောင့်အယှက်ကင်းသော၊ ကြမ်းတမ်းသော အရိုးများသည် ဘဝကို ပိုမို "ခိုင်မာ" စေသည်

နှစ်စဉ် အောက်တိုဘာလ ၂၀ ရက်နေ့သည် ကမ္ဘာ့အရိုးပွရောဂါနေ့ ဖြစ်သည်။

ကယ်လ်စီယမ်ဆုံးရှုံးမှု၊ အရိုးများအတွက် အကူအညီ၊ ကမ္ဘာ့အရိုးပွရောဂါနေ့သည် သင့်အား ဂရုစိုက်နည်းကို သင်ကြားပေးသည်။

01 အရိုးပွရောဂါကို နားလည်ခြင်း

အရိုးပွရောဂါသည် အဖြစ်အများဆုံး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးဆိုင်ရာ အရိုးရောဂါဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရိုးထုထည်လျော့နည်းလာခြင်း၊ အရိုးအဏုဇီဝဖွဲ့စည်းပုံကို ပျက်စီးစေခြင်း၊ အရိုးကြွပ်ဆတ်မှုတိုးခြင်းနှင့် အရိုးကျိုးလွယ်ခြင်းတို့ဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသော ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးဆုံးပြီးအမျိုးသမီးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုအမျိုးသားများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များသည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ

• ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်ခြင်း
• ကျောရိုးပုံပျက်ခြင်း (ဥပမာ ခါးကုန်းခြင်း၊ ကျောရိုးပုံပျက်ခြင်း၊ မြင့်တက်ခြင်းနှင့် တိုခြင်းကဲ့သို့)
• အရိုးတွင်း သတ္တုဓာတ် ပါဝင်မှု နည်းပါးခြင်း
• အရိုးကျိုးလွယ်ခြင်း
• အရိုးဖွဲ့စည်းပုံပျက်စီးခြင်း
• အရိုးအဆစ်သန်မာမှု လျော့နည်းခြင်း

အဖြစ်အများဆုံး ရောဂါလက္ခဏာသုံးမျိုး

နာကျင်မှု- ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်ခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင် အရိုးနာကျင်ခြင်း၊ မကြာခဏ ပျံ့နှံ့ပြီး အစိတ်အပိုင်းများ မပြောင်းလဲဘဲ ဖြစ်တတ်သည်။ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ပြီးနောက် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် ပိုမိုဆိုးရွားလာတတ်သည်။

ကျောရိုးခုံးပုံပျက်ခြင်း၊ ကိုယ်လုံးတိုခြင်း၊ အဖြစ်များသော ကျောရိုးဖိအားကျိုးခြင်းနှင့် ကျောရိုးခုံးပုံပျက်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ကျောရိုးပုံပျက်ခြင်း။

ပြင်ပအားအနည်းငယ်သက်ရောက်သောအခါတွင် ဖြစ်ပွားသော အရိုးကျိုးခြင်း-ကြွပ်ဆတ်သော အရိုးကျိုးခြင်း။ အဖြစ်အများဆုံးနေရာများမှာ ကျောရိုး၊ လည်ပင်းနှင့် လက်ဖျံတို့ဖြစ်သည်။ 

အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသောလူဦးရေ

• အသက်ကြီးခြင်း
• အမျိုးသမီး သွေးဆုံးခြင်း
• မိခင်တွင် မိသားစုရာဇဝင် (အထူးသဖြင့် တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်း မိသားစုရာဇဝင်)
• အလေးချိန်နည်းသည်
• မီးခိုး
• လိင်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း နည်းပါးခြင်း
• ကော်ဖီ သို့မဟုတ် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးခြင်း
• အစားအစာတွင် ကယ်လ်စီယမ်နှင့်/သို့မဟုတ် ဗီတာမင်ဒီ ချို့တဲ့ခြင်း (အလင်းရောင်နည်းခြင်း သို့မဟုတ် စားသုံးမှုနည်းခြင်း)
• အရိုးဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ထိခိုက်စေသောရောဂါများ
• အရိုးဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ထိခိုက်စေသော ဆေးဝါးများ အသုံးပြုခြင်း

၀၂ အရိုးပွရောဂါ၏ ဆိုးကျိုးများ

အရိုးပွရောဂါကို တိတ်ဆိတ်သောလူသတ်သမားဟုခေါ်သည်။အရိုးကျိုးခြင်းသည် အရိုးပွရောဂါ၏ ပြင်းထန်သော အကျိုးဆက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အရိုးပွရောဂါရှိသော လူနာအချို့တွင် ပထမဆုံးလက္ခဏာနှင့် ဆရာဝန်နှင့် ပြသရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်လေ့ရှိသည်။

နာကျင်မှုကိုယ်တိုင်က လူနာများ၏ ဘဝအရည်အသွေးကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။

ကျောရိုးပုံပျက်ခြင်းနှင့် အရိုးကျိုးခြင်းတို့က မသန်စွမ်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

မိသားစုနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

အရိုးပွရောဂါကြောင့် အရိုးကျိုးခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုလူနာများတွင် မသန်စွမ်းမှုနှင့် သေဆုံးရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

လူနာ ၂၀% သည် အရိုးကျိုးပြီး တစ်နှစ်အတွင်း ရှုပ်ထွေးမှုအမျိုးမျိုးကြောင့် သေဆုံးနိုင်ပြီး လူနာ ၅၀% ခန့်သည် မသန်စွမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။

၀၃ အရိုးပွရောဂါကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ

လူ့အရိုးများတွင် သတ္တုဓာတ်ပါဝင်မှုသည် အသက်သုံးဆယ်ကျော်တွင် အမြင့်ဆုံးသို့ရောက်ရှိပြီး ဆေးပညာတွင် အရိုးထုထည်အမြင့်ဆုံးဟုခေါ်သည်။ အရိုးထုထည်အမြင့်ဆုံးမြင့်လေ၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် "အရိုးသတ္တုဓာတ်ဘဏ်" သိုလှောင်မှုပိုများလေဖြစ်ပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အရိုးပွရောဂါဖြစ်ပွားမှုနောက်ကျလေ၊ ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်း လျော့နည်းလေဖြစ်သည်။

အသက်အရွယ်မရွေး လူတိုင်း အရိုးပွရောဂါကာကွယ်ခြင်းကို အာရုံစိုက်သင့်ပြီး ကလေးငယ်များနှင့် လူငယ်များ၏ လူနေမှုပုံစံသည် အရိုးပွရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းနှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေပါသည်။
အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ပြီးနောက် အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံကို တက်ကြွစွာ တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာ စားသုံးခြင်းသည် အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ် သို့မဟုတ် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။

မျှတသော အစားအစာ

အစားအစာတွင် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပြီး ဆားနည်းသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။

ကယ်လ်စီယမ်စားသုံးမှုသည် အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ရာတွင် မရှိမဖြစ်အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

ဆေးရွက်ကြီး၊ အရက်၊ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၊ အက်စ်ပရက်ဆိုနှင့် အရိုးဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ထိခိုက်စေသော အခြားအစားအစာများကို လျှော့ချပါ သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားပါ။

အသင့်အတင့် လေ့ကျင့်ခန်း

လူ့အရိုးတစ်သျှူးသည် အသက်ရှင်သောတစ်သျှူးတစ်ခုဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာတွင် ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုသည် အရိုးတစ်သျှူးများကို အဆက်မပြတ်လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အရိုးကို ပိုမိုသန်မာစေပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ ဟန်ချက်ညီမှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး လဲကျနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါသည်။ 

နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကို တိုးမြှင့်ပါ

တရုတ်နိုင်ငံသားများ၏ အစားအစာတွင် ဗီတာမင် D အလွန်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာ ပါဝင်ပြီး ဗီတာမင် D3 အများအပြားကို နေရောင်ခြည်နှင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များနှင့် ထိတွေ့သော အရေပြားမှ ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်သည်။

နေရောင်ခြည်ကို မှန်မှန်ထိတွေ့ခြင်းသည် ဗီတာမင်ဒီနှင့် ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုထုတ်လုပ်မှုတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

ပုံမှန်လူတွေဟာ အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီမှာ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၂၀ လောက် နေရောင်ခြည်ရကြပါတယ်။

အရိုးပွရောဂါအတွက် ဖြေရှင်းချက်

ဤအချက်ကိုထောက်ရှု၍ Hongwei TES မှ တီထွင်ထားသော 25-hydroxyvitamin D ထောက်လှမ်းကိရိယာသည် အရိုးဇီဝဖြစ်စဉ်၏ ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ ကုသမှုစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် ခန့်မှန်းချက်အတွက် ဖြေရှင်းချက်များကို ပေးပါသည်။

၂၅-ဟိုက်ဒရောစီဗီတာမင် D(25-OH-VD) ဆုံးဖြတ်ကိရိယာ (ဖလိုရက်ဆင့် အင်မြူနိုခရိုမာတိုဂရပ်ဖီ)

ဗီတာမင် D သည် လူသားကျန်းမာရေး၊ ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုလျှံခြင်းသည် အရိုးအကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ကိုယ်ခံအားရောဂါများ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါများ၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာစိတ်ရောဂါများ စသည်တို့ကဲ့သို့သော ရောဂါများစွာနှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေပါသည်။

25-OH-VD သည် ဗီတာမင် D ၏ အဓိကသိုလှောင်မှုပုံစံဖြစ်ပြီး စုစုပေါင်း VD ၏ 95% ကျော်ရှိသည်။ ၎င်းတွင် သက်တမ်းဝက် (၂ ပတ်မှ ၃ ပတ်အထိ) ရှိပြီး သွေးတွင်းကယ်လ်စီယမ်နှင့် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းအဆင့်များ၏ သက်ရောက်မှုမရှိသောကြောင့် ဗီတာမင် D အာဟာရအဆင့်၏ အမှတ်အသားတစ်ခုအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုထားသည်။

နမူနာအမျိုးအစား- သွေးရည်ကြည်၊ ပလာစမာ နှင့် သွေးနမူနာများ။

LoD：≤3ng/mL